Herzfrequenz (=Puls) im Ruhezustand bedeutet: Anzahl Herzschläge pro Minute im Ruhezustand.
Zähle Deine Pulsschläge morgens vor dem Aufstehen, nach einer Ruhepause, nach dem Fernsehen oder nach einer Buchlektüre. Der Durchschnitt befindet sich bei 78 -84 Schlägen pro Minute.

Maximale Herzfrequenz (=Maximalpuls)
Die Geschwindigkeit, mit dem Dein Herz schlagen kann, ist unabhängig von der Intensität der Turnübungen. Du erreichst Deine höchste Pulsrate, wenn Dein Herz eine Höchstleistung vollbringt. Während dem DA-Kurs solltest Du diesen Maximalwert nicht erreichen!!!

Ideale Herzfrequenz (=idealer Puls)
Damit der Körper maximal vom DA-Kurs profitiert, solltest Du während dem Aerobic-Teil nicht mehr als 70-85% Ihrer maximalen Herzfrequenz erreichen. Beträgt die Rate weniger als 70%, arbeitest Du zu wenig. Beträgt die Frequenz mehr als 85%, übertreibst Du das Training, ohne dass Dein Körper daraus einen Nutzen zieht.